Ăn gì để có nhiều tinh trùng

Vô sinh ở nam giới thường liên quan đến số lượng tinh trùng thấp. Số lượng tinh trùng thấp có liên quan đến việc thiếu vitamin hoặc thiếu kẽm. Vì vậy, một số thay đổi trong chế độ ăn uống có thể làm tăng số lượng tinh trùng. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng và lượng tinh dịch.

Trứng

Trứng nằm trong danh sách các đáp án cho câu hỏi ăn gì để có nhiều tinh trùng, bởi nó được nhiều chuyên gia ví von như một siêu thực phẩm với khả năng cải thiện số lượng tinh trùng của nam giới. Trứng rất giàu vitamin E và protein, giúp ích cho quá trình tinh trùng di chuyển.

Món ăn này cũng bảo vệ những chàng tinh binh khỏi các gốc tự do, từ đó tăng gấp đôi cơ hội thụ thai thành công. Thêm vào đó, bạn có thể chế biến trứng theo nhiều cách khác nhau mà vẫn nhận được những lợi ích cần thiết.

Nhân sâm

Giúp nam giới bổ thận, tráng dương, tăng cường ham muốn tình dục, tăng cường lưu thông máu đến tinh hoàn để luôn sung mãn và kéo dài thời gian quan hệ.

Thịt đỏ

Với hàm lượng sắt, kẽm protein cao, thịt đỏ là thực phẩm rất tốt cho tinh trùng. Không chỉ vậy, thịt đỏ còn kích thích sản sinh ra oxit nitric, giúp dương vật dễ cương cứng hơn cũng như kéo dài thời gian “xung trận”.

Quả bơ

Trong bơ có nhiều vitamin E, vitamin B6 và axit folic giúp tăng cường sức mạnh cho tinh trùng dễ xâm nhập trứng, từ đó khả năng thụ thai cũng cao hơn.

Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu omega 3. Theo nhóm các nhà nghiên cứu đến từ đại học California, Los Angeles và đại học Connecticut nếu tiêu thụ 75 gram quả óc chó hàng ngày giúp tăng tuổi thọ, hình thái và khả năng vận động của tinh trùng ở nam giới từ 21 đến 35 tuổi.